4 признака чрезмерного употребления соли

Многие люди употребляют много соли, гораздо больше, чем нужно. Очевидным признаком злоупотребления является высокое кровяное давление, но есть еще 4 признака, свидетельствующих, что Вам следует ограничить ее употребление:

1. Еда вам кажется пресной
   По словам экспертов, тяга к соленым продуктам – не врожденная, а приобретенная привычка. «У нас постепенно развивается предпочтение к соли. У соли есть некоторые свойства, которые делают продукты вкуснее, и это может помочь нейтрализовать естественную горечь пищи. Именно поэтому люди часто посыпают солью овощи и они затем кажутся вкуснее», – говорит Газзанига Молу, представитель Американской диетической ассоциации (American Dietetic Association);
2. Вам кажется, что вы опухли и раздулись
   У вас когда-нибудь возникало ощущение, словно бы вы внезапно прибавили в весе? Потребление большего, чем нужно, количества натрия, может вызвать такое чувство из-за того, что жидкость задерживается в тканях организма. «Соль действует, словно магнит для воды, задерживая жидкость», – говорит американский диетолог Бонни Тоб-Дикс. Задержка жидкости может вызвать вздутие живота и объясняет также, почему у вас опухают глаза или пальцы, а такое часто происходит у людей в среднем возрасте;
3. У вас необъяснимые головные боли
   Если Вы часто испытываете головные боли, а тому нет каких-либо очевидных причин, попробуйте понаблюдать, не возникают ли они после употребления пищи с высоким содержанием соли;
4. Часто происходит мочеиспускание
   «Мочеиспускание по ночам является реальной проблемой для многих людей, особенно в пожилом возрасте», – утверждает доктор Мацуо Томохиро (Matsuo Tomohiro) из японского Университета Нагасаки (Nagasaki University). В своем исследовании 2017 года доктор Томохиро обнаружил, что употребление чрезмерного количества соли может вызывать чрезмерное мочеиспускание. У пожилых людей это может вызывать прерывистый сон, усталость и раздражительность. Сократив потребление соли на 25%, участники исследования обнаружили, что стали реже ходить в туалет по ночам.

А Вы замечали что-то из этих четырех пунктов?