Упражнения для плечевого сустава в домашних условиях
Все упражнения нужно делать посоветовавшись с врачом.
-
- Упражнение 1. Понадобится стол и кухонное полотенце. Берем двумя руками полотенце и скользящим движением в спокойном режиме скользим вперед. 5-10 раз по три подхода.
(Избегать движение корпусом и поясницы!)
- Упражнение 2. Выпрямляете руки и потихоньку стараетесь оторвать кисть от полотенца. 5-10 раз по три подхода.
- Упражнение 3. Выпрямляете руки и потихоньку стараетесь оторвать кисть от полотенца и удерживаете руку три секунды и опускаете вниз, возвращаем руки назад. 5-10 раз по три подхода.
Эти и другие упражнения вы можете посмотреть в нашем видео, физический терапевт Максим Никитин рассказывает какие упражнения подходят для плечевого сустава в домашних условиях.