Упражнения для плечевого сустава в домашних условиях

• • Упражнение 1. Понадобится стол и кухонное полотенце. Берем двумя руками полотенце и скользящим движением в спокойном режиме скользим вперед. 5-10 раз по три подхода.

(Избегать движение корпусом и поясницы!)

• Упражнение 2. Выпрямляете руки и потихоньку стараетесь оторвать кисть от полотенца. 5-10 раз по три подхода.
• Упражнение 3. Выпрямляете руки и потихоньку стараетесь оторвать кисть от полотенца и удерживаете руку три секунды и опускаете вниз, возвращаем руки назад. 5-10 раз по три подхода.

Эти и другие упражнения вы можете посмотреть в нашем видео, физический терапевт Максим Никитин рассказывает какие упражнения подходят для плечевого сустава в домашних условиях.

Видео упражнения для плечевого сустава