Упражнения для нижних конечностей

• • Первое упражнение для стоп, для того, чтобы циркулировал кровь движение крови и уходил отек. Сидя на кровати, ноги прямые, движение стопы на себя, от себя 3 подхода по 5 раз;

• Круговые движения стоп 5 раз в оду сторону, 5 раз в другую сторону, 3 подхода;
• Упражнение с надколенником. Одну руку ставим под колено, вторую руку основанием ладони фиксируем надколенник и аккуратными маленькими движениями раскачивать надколенник вверх/вниз, 3 раза по 30 секунд.

Эти упражнения и многие другие вы можете посмотреть в нашем видео, физический терапевт Максим Никитин наглядно демонстрирует в домашних условиях упражнения для нижних конечностей: упражнения для стоп и коленей, сгибание и подъем ноги, подъем таза и много другое.

Видео упражнения для нижних конечностей