Упражнения для локтевого сустава
С чего нужно начинать лечебную физкультуру в домашних условиях?
- Первое упражнение для кисти, это сгибание пальцев. 3 подхода по 5 раз.
- Следующее упражнение – колечки. Каждым пальцем совершаете колечки. От указательного пальца до мизинца и от мизинца до указательного пальца. 3 подхода по 5 раз.
- Следующее упражнение для кисти – разведение/приведение пальцев. 3 подхода по 5 раз. Делается упражнение или облокотившись локтем на стол, или положив руку на стол. Амплитуда медленная. Упражнения помогут Вам разработать мышцы кисти и уменьшить отек и болевые ощущения.
Эти упражнения для кисти и другие для локтевого сустава можете посмотреть в нашем видео. Физический терапевт Максим Никитин показывает какие упражнения можно делать в домашних условиях для локтевого сустава.