Упражнения для голеностопного сустава

Первое упражнение для голеностопного сустава. Сидя на кровати, ноги выпрямить, движение пальцев ноги, сживать-разжимать. 10 раз по три подхода. Будет циркулировать кровь в ноги и уменьшаться отек.

Далее нужно взять пояс или ремень, одеваем на стопу, и тянуть двумя руками ремень на себя. Как только чувствуете, что пошло натяжение ремня, вы стараетесь своими мышцами удержать стопу, 10 раз по три подхода.

Эти упражнения и многие другие вы можете посмотреть в нашем видео, физический терапевт Максим Никитин рассказывает и показывает несложные упражнения для голеностопного сустава в домашних условиях.

По завершению упражнений рекомендуется заниматься на ARTROMOT SP3 – аппарат для разработки голеностопного сустава.

Видео