Упражнения для голеностопного сустава
Первое упражнение для голеностопного сустава. Сидя на кровати, ноги выпрямить, движение пальцев ноги, сживать-разжимать. 10 раз по три подхода. Будет циркулировать кровь в ноги и уменьшаться отек.
Далее нужно взять пояс или ремень, одеваем на стопу, и тянуть двумя руками ремень на себя. Как только чувствуете, что пошло натяжение ремня, вы стараетесь своими мышцами удержать стопу, 10 раз по три подхода.
Эти упражнения и многие другие вы можете посмотреть в нашем видео, физический терапевт Максим Никитин рассказывает и показывает несложные упражнения для голеностопного сустава в домашних условиях.