Поделиться:

Упражнения для плечевого сустава в домашних условиях

Все упражнения нужно делать посоветовавшись с врачом.

Упражнение 1. Понадобится стол и кухонное полотенце. Берем двумя руками полотенце и скользящим движением в спокойном режиме скользим вперед. 5-10 раз по три подхода.

(Избегать движение корпусом и поясницы!)

Упражнение 2. Выпрямляете руки и потихоньку стараетесь оторвать кисть от полотенца. 5-10 раз по три подхода.

Упражнение 3. Выпрямляете руки и потихоньку стараетесь оторвать кисть от полотенца и удерживаете руку три секунды и опускаете вниз, возвращаем руки назад. 5-10 раз по три подхода.

Эти и другие упражнения вы можете посмотреть в нашем видео, физический терапевт Максим Никитин рассказывает какие упражнения подходят для плечевого сустава в домашних условиях. Заключительным этапом является работа на аппарате ARTROMOT S3 – аппарат для разработки плечевого сустава.