Поделиться:

шейный хондроз – профилактика

ШЕЙНЫЙ ХОНДРОЗ – ПРОФИЛАКТИКА

Сохраняйте пост в закладки 📌и читайте наши рекомендации:

Главный фактор провоцирующий хондроз позвоночника – неравномерная нагрузка. Она возникает в результате сна на мягком матрасе, неправильной позы для сидения или ношение анатомически неправильной обуви.

Что Вы можете делать самостоятельно для профилактики остеохондроза:

✅ Разнообразить сидячий образ жизни – больше двигаться или делать перерывы ежечасно хотя бы на 5 минут;

✅ Правильное питание. Как это не банально, но да, снова питание во главе здоровья (нет соленому и копченому и т.п.);

✅Питьевой режим. Хондроз – это обезвоживание межпозвонковых дисков, поэтому жидкость надо всегда восполнять. Пьем чистую воду – это и залог здоровья, и молодости и внешнего вида.

✅После работы НЕ ЛОЖИТЬСЯ! Лучше всего походить, подвигаться и потянуться. Утро так же рекомендуем начинать с потягиваний – разбудите организм и мышцы со связками.

✅ Позаниматься на фитболе, можно найти много упражнений тут #фитболгимнастика

✅ Массаж. Можно попросить домашних помассажировать шейный отдел, но не переусердствуйте, ведь неправильным массажем можно навредить

Мы в Facebook