Поделиться:

Малоподвижный образ жизни

Сидячий образ жизни — глобальная проблема людей XXI века. Малоподвижная работа приводит к нарушению осанки, набору лишнего веса, ухудшению зрения и ряду других заболеваний. Помимо этого не мало людей, которые вынуждены вести малоподвижный образ жизни из-за травм или операций.

В положении сидя происходит давление на позвоночник, межпозвонковые диски. Это приводит к деформации позвоночника, развитию остеохондроза, грыжам, искривлению позвоночника. Особенно страдает нижняя часть спины, мышцы и связки. Начинает болеть спина в области поясницы, появляется радикулит.

Что делать, чтобы избежать данных проблем, если приходится много и подолгу сидеть?

1. Упражнения для шейного отдела позвоночника. Плавные наклоны головы налево-направо, вперед-назад. Видео уроки можно посмотреть у Александр Чигинцева @4you_massage 💯

2. Внимание на руки. Вращаем кисти рук, затем вращаем предплечья, заканчиваем вращением всей рукой.

3. Переплетаем пальцы, вывернем переплетение и тянемся к потолку вывернутыми руками. и тд.

Тренажеры, которые помогут для поддержание формы при малоподвижном образе жизни.

Мы в Facebook