Поделиться:

Как отдохнуть дома духовно и физически

Отдыхать – хорошо, но всего должно быть в меру🙅! Поэтому если Вы устали от отдыха, Вам надо обязательно прочитать наш пост до конца!

Физиологические факторы стресса имеют недооцененное влияние на общее и эмоциональное состояние организма. Прежде чем переходить к духовному отдыху, следует уменьшить физическое напряжение😭

Эти упражнения помогут избавиться от мышечного напряжения, которое, как правило, сопутствует стрессовому состоянию:


🔹Расположитесь в самом удобном для вас положении (сидя или лежа), чтобы Вы чувствовали себя максимально комфортно. Затем последовательно напрягите мышцы ног, ягодиц, живота, груди, спины, рук, шеи и лица на выдохе и затем на вдохе расслабьте мышцы всего тела.

Повторите несколько раз.


🔹Выполните несколько упражнений по растяжке мышц. Это могут быть обыкновенные подтягивания, но более длительные по времени, или специализированные упражнения из йоги.


🔹С помощью ритмичного дыхания также можно избавиться от постоянного мышечного напряжения. Достаточно медленно на счет раз, два, три вдохнуть, затем задержать дыхание, снова мысленно посчитав до трех и выдохнуть также медленно.

Так как бегать вовремя карантина нельзя и посещать спортивные площадки, то рекомендуем выполнить комплекс упражнений дома.

Не болейте!

Мы в Facebook